cara menurunkan berat badan dengan mudah

Jangan Menyerah, Ini 8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah di Atas Usia 40 Tahun

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah pada usia di atas 40 tahun? Apakah masih ada kesempatan untuk melakukannya di usia yang tidak muda lagi?

Jawaban singkatnya adalah TENTU masih bisa.

Jawaban panjangnya adalah Baca artikel di bawah ini sampai habis.

Sebenarnya, cara menurunkan berat badan dengan mudah tidak selalu berpatokan pada usia.

Usia berapapun, asalkan dilakukan dengan disiplin maka penurunan berat badan juga akan terjadi.

Tapi yang perlu diingat adalah sesuai dengan catatan dari WebMD.com, setelah memasuki usia 40 tahun, maka tingkat metabolisme tubuh akan cenderung melambat hingga lima persen setiap satu dekade (10 tahun).

Apa yang akan terjad bila metabolisme tubuh melambat?

Salah satunya adalah penumpukan lemak berlebih pada area tubuh tertentu. Perut misalnya.

Sudah banyak ditemui bahwa pria atau wanita berusia di atas 40 tahun yang cenderung memiliki perut (maaf) buncit.

Tidak ingin ini terjadi pada Anda bukan?

Baca artikel ini sampai habis dan Anda akan temukan 8 cara efisien dan sederhana sebagai cara menurunkan berat badan dengan mudah serta tingkatkan metabolisme tubuh Anda.

1. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Bisa Dimulai dari Goal yang Realistis

Kenapa?

Sekarang begini, bayangkan bahwa target Anda adalah menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam seminggu dengan usia seperti sekarang atau 40 tahun ke atas. Apakah ini realistis?

Anda sendiri yang menargetkan mungkin juga menyadari bahwa target tersebut tidaklah realistis.

Dan jika dibiarkan, justru target tersebut bisa membuat Anda stres karena faktanya mungkin akan jauh berbeda. Selanjutnya Anda menyerah.

Solusi terbaiknya adalah tetapkan goal yang realistis misalnya menurunkan berat badan cukup 1-2 kilogram dalam satu minggu.

Target yang lebih realistis seperti ini bertujuan agar Anda tetap termotivasi untuk miliki tubuh bugar dalam jangka panjang.

2. Yang Pasti, Harus Tetap Olahraga ya

cara menurunkan berat badan dengan mudah

Tidak sedikit yang berharap bahwa mereka bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Dengan embel-embel tanpa susah alias tidak mau berolahraga.

Apakah bisa? MUNGKIN.

Sebelum itu, yang sebaiknya perlu Anda tanamkan dalam diri adalah Lebih baik menjadi sehat daripada tidak.

Jalan keluarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan berolahraga. Tak terkecuali juga ketika Anda ingin memangkas kadar lemak berlebih.

Lalu bagaimana dengan usia di 40 tahun ke atas?

Pastinya ini akan sangat baik dilakukan untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat hingga berapapun usia Anda.

Ketika usia bertambah, metabolisme tubuh bisa melambat dan ini tidak baik dan bisa menyebabkan penumpukkan lemak pada beberapa bagian tubuh.

Untuk menghindarinya Anda harus MAU berolahraga. Latihan ketahanan yang sederhana seperti clams, step up, bird dogs, crunch, dan push up bisa Anda lakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu. Latihan ini dimaksudkan untuk menjaga massa otot yang sehat serta membakar kalori lebih banyak.

Tambahkan juga latihan kardio selama 30 menit setiap harinya.

Atau yang sangat mudah adalah dengan melakukan 10.000 langkah perhari agar metabolisme tubuh Anda tetap terjaga, tubuh bugar, dan menambah mood Anda.

3. Bila Perlu, Dukung dengan Suplemen Pembakar Lemak

Apakah perlu? Jawabnya adalah ini sangat di REKOMENDASIKAN.

Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar bisa beraktivitas dengan optimal. Termasuk ketika Anda berolahraga dengan harapan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mudah.

Sekarang pertanyaannya adalah, apakah nutrisi harian seperti protein, karbohidrat, dan lemak Anda sudah mencukupi? Jika belum, maka suplementasi jawabannya.

Suplemen pembakar lemak misalnya. Ini adalah jenis suplemen yang sangat baik untuk membantu turunkan berat badan Anda. Caranya adalah dengan menambah tenaga selama Anda berolahraga yang ujungnya olahraga Anda jadi lebih maksimal.

Selain itu, suplemen pembakar lemak juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

4. Tetap Berpedoman ‘Hidup Teratur’

Apapun pekerjaan atau aktivitas harian Anda saat ini, pastikan membuat hidup Anda tetap teratur.
Sebagai contoh adalah jadwal makan.

Makan yang teratur tetap harus menjadi prioritas Anda ketika menjalankan hidup sehat.

Ketika Anda telat makan, maka itu bisa mengganggu metabolisme tubuh dan dapat membuat tubuh Anda menyimpan lemak lebih banyak.

Hindari makan cemilan pada malam hari karena itu kurang baik untuk perut serta berat badan Anda.

Dan jangan lupa, selalu sempatkan diri Anda untuk sarapan.

5. Jangan Paksa Tubuh untuk Terus Beraktivitas, Selalu Istirahat dengan Sempurna

cara menurunkan berat badan dengan mudah

Sempurna yang dimaksud disini adalah mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas, terutama pada malam hari.

Hasil penelitian terbaru menyebutkan bahwa kurang tidur bisa mendorong otak untuk membuat keputusan yang kurang tepat. Selain itu, juga dapat merangsang hormon lapar.

Jika tingkat kelaparan ini sangat tinggi, besar kemungkinan membuat Anda makan secara berlebihan.

Untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas, Anda bisa jauhkan segala macam gadget dari sekitar tempat tidur Anda.

Waktu istirahat malam yang direkomendasikan adalah 7-9 jam.

6. Bikin Suhu Lebih Adem

Mungkin ini terdengar sedikit mengejutkan.

Pada 2014, terdapat penelitian yang mengatakan bahwa suhu yang lebih dingin dapat membantu membakar lemak bahkan ketika Anda tidur.

Hal ini dikarenakan tubuh akan bekerja keras untuk menjaga diri mereka tetap hangat.

Meski begitu, para ilmuwan menyarankan bahwa untuk menjaga suhu di dalam rumah Anda sekitar 19 derajat celcius. Ini mungkin cara yang cukup simple untuk membantu program penurunan berat badan Anda.

7. Minum Air Putih yang Cukup

Apabila tubuh sering kembung, mungkin beberapa dari Anda akan mengurangi asupan air minum. Padahal sebaliknya.

Minum air putih yang cukup benar-benar BISA membantu Anda mengatasi masalah tersebut.

Dan pastinya, asupan cairan yang cukup juga akan membantu meningkatkan pembakaran kalori.

Air juga merupakan detoksifikasi tubuh Anda.

Minum segelas air sebelum makan bisa menurunkan nafsu makan berlebih dan memperkecil jumlah kalori yang dikonsumsi.

Jadi benar-benar luar biasa bukan manfaat air sebagai cara menurunkan berat badan dengan mudah?

8. Harus Tetap Rutin Periksa Kesehatan

cara menurunkan berat badan dengan mudah

Beberapa dari Anda mungkin masih belum mendapatkan hasil yang benar-benar diinginkan meski sudah melakukan semua poin di atas. Jika begini, apa yang mesti dilakukan?

Karena memang usia yang sudah tidak muda lagi, maka langkah terbaiknya adalah berkonsultasi langsung dengan ahlinya atau dokter kesehatan Anda.

Hal ini dimaksudkan agar Anda mendapatkan cara menurunkan berat badan dengan mudah yang sesuai dengan tipe tubuh Anda.

Selain itu, memeriksakan kondisi tubuh secara rutin adalah sejalan dengan program Anda untuk menurunkan berat badan serta menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Untuk mendukung program penurunan berat badan yang Anda lakukan, maka Anda bisa tambahkan suplemen Ultra Ripped Fast Acting Formula dari Ultimate Nutrition. Yang mana suplemen ini membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, serta menambah stamina dan power selama Anda berolahraga.

Dengan olahraga yang penuh energi, maka pembakaran lemak tubuh akan jadi lebih optimal. Dan inilah salah satu cara terbaik menurunkan berat badan dengan mudah. Sudahkah berolahraga hari ini?

loading…


Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes