makanan penambah stamina

6 Makanan Penambah Stamina Olahraga yang Baik Anda Konsumsi

Sangat penting bagi kita untuk menjaga stamina tubuh setiap harinya. Berikut ini terdapat enam makanan penambah stamina yang bisa membantu mengoptimalkan olahraga Anda.

Rutin berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Bila Anda menginginkan tubuh yang sehat dan kuat, maka Anda harus berani untuk berolahraga mulai dari sekarang.

Namun terkadang, stamina yang kurang dapat menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga.

Selain karena padatnya kesibukan sehari-hari, stamina yang rendah bisa membuat orang untuk malas melakukan apa-apa, termasuk olahraga.

Dan untuk membantu Anda agar tidak memiliki masalah stamina yang kurang, berikut ini ada beberapa makanan penambah stamina yang akan membantu tubuh Anda bekerja optimal setiap harinya.

Makanan Penambah Stamina Pria Maupun Wanita

  1. Daging Sapi

makanan penambah stamina

Tentu saja, makanan pertama yang menjadi pilihan sebagai makanan penambah stamina adalah daging sapi.

Baik itu untuk pria maupun wanita, makanan ini sangat wajib dikonsumsi sebagai penambah stamina, tak terkecuali bila Anda aktif berolahraga.

Dalam daging sapi mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat besi membantu pembentukan sel darah merah serta membantu transportasi oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Tidak hanya itu, daging sapi juga kaya akan nutrisi lain seperti seng (zinc), selenium, vitamin B, omega 3, dan tentu saja protein, yang sangat berguna untuk membantu pertumbuhan otot Anda.

  1. Kacang Lentil

makanan penambah stamina

Lentil adalah jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak nutrisi.

Sama seperti halnya jenis kacang-kacangan lainnya, lentil juga diperkaya dengan asam folat, vitamin B, zat besi, kalsium dan juga sumber protein yang baik bagi tubuh.

Dalam tubuh, lentil juga bersifat antioksidan sehingga efektif mencegah masuknya radikal bebas dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, kacang lentil juga termasuk ke dalam makanan penambah stamina untuk pria maupun wanita.

  1. Kacang Tanah

makanan penambah stamina

Makanan yang termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan memang mengandung protein yang tinggi.

Protein akan sangat membantu proses pertumbuhan dan perkembangan otot Anda.

Demikian juga dengan kacang tanah.

Selain mengandung protein yang penting untuk otot, kacang tanah juga bisa termasuk ke dalam jenis makanan penambah stamina olahraga.

Kacang tanah bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh serta mencegah beberapa penyakit.

Hal itu tidak lepas dari kandungan fitotesterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Beberapa nutrisi lain yang ada dalam kacang tanah antara lain lemak sehat, zat besi, vitamin E, kalsium, serta vitamin B kompleks.

Ke semua nutrisi tersebut sangat baik untuk membantu tubuh berfungsi dengan optimal dan sebagai antioksidan untuk mencegah penuaan dini.

  1. Rumput Laut

makanan penambah stamina

Sesuai dengan namanya, rumput laut merupakan salah satu makanan yang dihasilkan dari laut yang kaya akan nutrisi.

Rumput laut bekerja dengan meningkatkan produksi antibodi, cytokines, (protein pelawan infeksi), dan sel lain yang meningkatkan imunitas sehingga membantu menyembuhkan infeksi dan penyakit kronis seperti kanker.

Selain itu, rumput laut juga berguna untuk mencegah anemia dan alergi.

Jadi, apakah Anda masih ragu untuk konsumsi rumput laut?

  1. Seledri

makanan penambah stamina

Pada beberapa penelitian dikatakan bahwa seledri juga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh Anda.s

Dalam seledri terdapat fitokimia yang disebut dengan phthalides (fthalid). Senyawa kimia ini dapat membantu melancarkan darah dan membuat arteri jadi lebih rileks.

Pada akhirnya, senyawa tersebut turut membantu menambah stamina Anda.

Selain itu, dengan rutin mengonsumsi seledri sebanyak empat batang per hari, disebut dapat membantu menurunkan tekanan darah sebesar enam poin untuk tekanan sistolik, dan tiga poin tekanan diastolik.

  1. Scallop

makanan penambah stamina

Pernah mendengar nama makanan ini?

Ya, beberapa dari Anda mungkin masih terasa asing dengan scallop.

Scallop merupakan daging kerang kampak (semacam tiram) yang memiliki tekstur daging yang lembut dengan warna putih susu.

Meskipun begitu, scallop adalah makanan yang padat nutrisi dan termasuk dalam makanan penambah stamina.

Scallop merupakan sumber protein yang berasal dari laut yang dalam satu porsi (sekitar 3-4 daging scallop ukuran besar), dapat mengandung 17 gram protein.

Nutrisi lainnya antara lain karbohidrat, lemak, asam lemak omega 3, selenium, dan fosfor.

Beberapa vitamin dan zat besi juga ada didalam scallop sehingga menjadikan makanan ini termasuk makanan yang kaya akan nutrisi bila diolah dengan baik dan sehat.

Bagaimana, apakah keenam makanan penambah stamina untuk olahraga diatas dapat dengan mudah Anda dapatkan? Sekarang giliran Anda untuk membuktikannya.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes