Ingin Tidur Nyenyak? Singkirkan Lemak di Perut!

Menurut penelitian terbaru, menurunkan berat badan, terutama lemak di sekitar pinggang Anda, secara signifikan bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

Para ilmuwan di AS telah menemukan bahwa orang yang kehilangan sekitar 6 kg lemak perut dan mengurangi lingkar pinggang sekitar 15 persen ternyata bisa merasakan kualitas tidur yang jauh lebih baik.

Di sisi lain, mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas akan terus memiliki masalah tidur, menurut para peneliti dari Johns Hopkins University di AS. Penelitian ini melibatkan 77 orang yang memiliki diabetes tipe 2 atau pra-diabetes.

Para partisipan, yang semuanya juga kelebihan berat badan atau obesitas, secara acak diberi tugas. Satu kelompok melanjutkan diet dan berolahraga yang diawasi, sementara kelompok lainnya hanya berdiet. nfl jerseys ranked custom 2

Para partisipan juga mengisi survei tidur pada awal dan akhir penelitian untuk mengidentifikasi masalah tidur, termasuk sleep apnea, kelelahan siang hari, insomnia, tidur gelisah, tidur berlebihan atau kantuk berlebihan, dan penggunaan obat penenang untuk membantu tidur.

Indeks massa tubuh dan jumlah lemak perut mereka juga diukur pada awal dan akhir penelitian. Kedua kelompok tersebut kehilangan berat badan rata-rata sekitar 6 kg. Mereka juga kehilangan sekitar jumlah yang sama dari lemak perut, yang dinilai oleh pencitraan resonansi magnetik.

Para ilmuwan menemukan bahwa kedua kelompok berhasil meningkatkan kualitas tidur mereka secara keseluruhan sekitar 20 persen, dengan tidak ada perbedaan antara kelompok.

“Kami menemukan bahwa peningkatan kualitas tidur secara bermakna dikaitkan dengan penurunan berat badan secara keseluruhan, ugg outlet bicester brunswick khususnya lemak perut,” kata Kerry Stewart, profesor kedokteran di Johns Hopkins University School of Medicine, seperti dikutip Dailymail.co.uk.

Setidaknya 500.000 warga Inggris diperkirakan menderita sleep apnea, yang terutama mempengaruhi kebanyakan orang setengah baya, pria kelebihan berat badan, yang mungkin berhenti bernapas ratusan kali semalam.

Kondisi ini menyebabkan otot-otot dalam jalur napas runtuh selama tidur, memotong pernapasan selama sepuluh detik atau lebih sebelum sinyal otak memaksa otot-otot untuk bekerja lagi. Sleep apnea sudah dikaitkan dengan obesitas, nfl jerseys reddit for sale near me penyakit jantung, diabetes, kelelahan siang hari dan tekanan darah tinggi.

Kualitas tidur yang baik pada umumnya penting bagi kesehatan fisik dan mental yang baik, serta untuk sistem kardiovaskular yang sehat. Tergantung pada penyebabnya, gangguan tidur kronis bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, detak jantung tak teratur, dan stroke.  (jay)

BACA JUGA : Merokok juga Berisiko Terkena Gangguan Tidur

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes