motivasi fitnes

Inilah Manfaat Latihan Dengan Intensitas Tinggi

Olahraga atau latihan memang sangat dianjurkan bagi mereka yang obesitas dan kurang gerak untuk menurunkan berat badan. Namun, diperlukan usaha yang lebih keras untuk mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.

latihan intensitas tinggi

Penelitian terbaru menemukan bahwa orang obesitas yang rutin bergerak dapat membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang mereka. Namun, butuh latihan dengan intensitas tinggi untuk menurunkan tingkat gula darah, yang dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Peneliti dari Queen’s University di Ontario, Kanada, Robert Ross mengatakan, studi mereka lakukan pada peserta yang berusia pertengahan, kurang gerak, dan obesitas. Peneliti tidak mengarahkan peserta untuk berlari, namun hanya jalan cepat di atas treadmill.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengatakan bahwa selain mendapatkan manfaat dalam tingkat gula darah, peserta yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi juga meningkatkan kardiovaskuler mereka, salah satu faktor penting dalam risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke.

Untuk penelitian ini, Ross dan rekan-rekannya melibatkan 300 orang dengan usia antara 40-50 tahun. Setelah enam bulan penelitian, peserta yang melakukan latihan intensitas sedang dapat menurunkan berat badan dan ukuran lingkar pinggang. Namun untuk kelompok yang latihan dalam intensitas tinggi, selain berat badan turun, mereka juga memiliki kadar gula darah yang lebih baik.

“Jika dilakukan selama bertahun-tahun, mungkin cara ini dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2,” kata Ross seperti dikutip dari Medicinenet, Selasa (03/02).

Peneliti mengatakan, jika tujuan utama adalah untuk menurunkan berat badan semua cara latihan dapat bekerja. Jika Anda ingin lebih baik dalam mengelola gula darah, maka lakukan latihan intensitas tinggi. Tapi, latihan dengan intensitas tinggi untuk hasil yang optimal. (ctr)

BACA JUGA: Kebiasaan Yang Dapat Memicu Serangan Jantung

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes