cara jitu dongkrak energi

Cara Jitu Dongkrak Energi Anda Selama Latihan

Energi yang powerfull sangat perlu Anda miliki agar performa latihan tetap maksimal. Berikut ini cara jitu dongkrak energi Anda selama latihan.

Ketika Anda sudah mulai rutin latihan di gym, apa yang paling utama Anda butuhkan?

Apakah pakaian, sepatu, atau perlengkapan fitnes lain?

Tentu, semua itu bisa Anda butuhkan tergantung kondisi Anda.

Tapi semua perlengkapan tersebut bukanlah yang utama yang harus Anda penuhi.

Yang paling utama untuk Anda miliki adalah tenaga yang mumpuni.

Ya, memiliki tenaga yang powerfull sangat Anda butuhkan ketika latihan di gym. Hal ini tentu saja agar performa latihan Anda tetap maksimal.

Cara Jitu Dongkrak Energi dengan Gaya Lama

cara jitu dongkrak energi

Apabila Anda telah menentukan goal fitness apa yang Anda inginkan, maka sekarang adalah usaha untuk mewujudkannya.

Apapun goal fitness Anda, baik itu bangun massa otot atau ingin mengikis lemak, maka angkat beban adalah yang paling direkomendasikan.

Artinya, Anda harus mulai rutin berlatih angkat beban.

Untuk melakukanya, tubuh Anda harus dalam keadaan siap atau memiliki energi yang cukup.

Tanpa energi yang mumpuni, performa latihan Anda tidak akan maksimal. Bahkan potensi cedera juga akan semakin meningkat.

Selain itu, Anda juga bisa merasa pusing ketika berlatih dalam kondisi tubuh yang kurang berenergi.

Pastinya ini akan mengganggu performa latihan Anda.

Tidak ingin ini terjadi pada Anda? Bagaimana cara jitu dongkran energi tubuh agar latihan maksimal?

Solusi paling mudah yang perlu dilakukan adalah dengan mengisi ulang energi tubuh Anda melalui makanan.

• Pilih Karbohidrat Cepat Serap Sebelum dan Setelah Latihan

cara jitu dongkrak energi

Jika Anda mulai diet (mengatur pola makan), mungkin Anda akan sering mendengar ‘jauhi karbo (karbohidrat).

Memang, karbohidrat sering dikaitkan dengan gendut atau meningkatkan penumpukan lemak.

Tapi yang perlu Anda ketahui, karbohidrat juga merupakan sumber energi selain protein dan lemak (makronutrisi). moncler armoise albizia 2

Kalau tujuan Anda untuk menambah energi selama latihan, maka konsumsi karbohidrat perlu Anda lakukan, terutama karbohidrat cepat serap (sederhana).

Karbohidrat cepat serap ini akan membantu Anda mendapatkan energi yang cukup selama latihan.

Karbohidrat jenis ini ada pada makanan seperti kentang, buah-buahan, atau jus.

Makanan tersebut akan membantu mendorong protein yang Anda makan ke dalam sistem tubuh lebih cepat.

Selain itu, karbohidrat ini akan membantu memberikan energi pada otot yang dibutuhkan untuk latihan Anda.

Sumber utama otot Anda adalah glikogen. Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang tersimpan.

Glikogen ini tersimpan dalam sel otot dan hati Anda. Mengonsumsi karbohidrat sebelum latihan akan membuat otot Anda memiliki cukup energi untuk berlatih.

Begitupun setelah latihan, Anda disarankan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat secukupnya.

Hal ini dimaksudkan untuk mengisi ulang energi tubuh Anda yang habis usai berlatih dengan keras.

>> Jangan Fobia Karbohidrat!! <<

• Konsumsi Buah dan Sayuran

cara jitu dongkrak energi

Telah banyak disebutkan sebelumnya bahwa buah dan sayuran adalah teman yang tepat apapun program fitnes Anda.

Salah satunya adalah sebagai penyedia energi bagi tubuh Anda.

Baik buah-buahan maupun sayuran merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, dan tentunya ini akan mampu meningkatkan energi tubuh Anda secara kontinyu.

• Kacang-Kacangan

cara jitu dongkrak energi

Salah satu makanan sumber energi adalah kacang-kacangan.

Kacang merupakan makanan yang kaya akan nutrisi seperti asam lemak sehat dan minyak yang dapat membantu tubuh Anda tetap berenergi.

Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond atau kacang mete tentunya jadi pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin meningkatkan massa otot.

• Jangan Lupa Minum Air Putih Secukupnya

cara jitu dongkrak energi

Minum air putih merupakan cara terbaik dan alami untuk mendongkrak energi Anda selama latihan.

Ketika kelelahan dialami oleh tubuh Anda, suhu inti tubuh akan meningkat seiring metabolisme melambat.

Dengan minum air yang cukup akan membuat suhu tubuh Anda akan kembali normal. Sehingga Anda dapat kembali mendapat suntikan energi yang sempat hilang.

Cara Jitu Dongkrak Energi dengan Dukungan Suplemen

cara jitu dongkrak energi

‘Bagaimana kalau dari makanan-makanan tersebut tubuh masih kurang berenergi?’

Tidak sedikit fitnes mania yang mengutarakan pertanyaan seperti ini.

Jawabannya adalah suplemen.

Ketika Anda merasa bahwa makanan yang Anda konsumsi kurang memberikan energi yang cukup, maka Anda harus menambahkan nutrisi melalui suplementasi.

Suplemen sendiri merupakan nutrisi tambahan yang kurang atau tidak Anda dapatkan melalui makanan sehari-hari.

Lalu suplemen apa yang perlu Anda konsumsi untuk buat tubuh lebih berenergi selama latihan?

• Creatine Monohydrate

cara jitu dongkrak energi

Suplemen penambah tenaga dapat membantu meningkatkan durasi latihan yang Anda lakukan.

Anda perlu memastikan bahwa bahan bakar tubuh kita haruslah sesuai dan cukup sebelum mulai latihan.

Tanpa bahan bakar energi yang memadai, latihan Anda tidak akan produktif atau intens seperti yang seharusnya.
Dan salah satu suplemen untuk bantu menambah power Anda selama latihan adalah creatine.

Bagi Anda yang akrab dengan dunia fitnes pasti sering mendengar creatine. Ya, creatine merupakan suplemen paling favorit selain whey protein. Dan ini adalah salah satu cara jitu dongkrak energi Anda selama latihan.

Bagaimana creatine disebut penambah energi sehingga mampu meningkatkan durasi dan performa Anda selama latihan?
Tubuh manusia secara alami memproduksi creatine baik di hati, pankreas, dan ginjal.

Creatine yang diproduksi dialirkan oleh darah menuju otot. Begitu mencapai otot, creatine diubah menjadi creatine phospate, yang akan menyuplai energi pada tubuh.

Berdasarkan penelitian, penggunaan suplementasi creatine sesuai dosis yang dianjurkan dapat meningkatkan produksi creatine tubuh sebanyak 20-40%, yang akhirnya dapat meningkatkan power dan ketahanan otot hingga 15%!.

• Whey Protein

cara jitu dongkrak energi

Yes..

Ini adalah nutrisi utama yang Anda butuhkan dan ‘wajib’ hukumnya. Terlebih jika goal fitnes Anda adalah mengikis lemak berlebih dalam tubuh.

Meningkatkan konsumsi protein juga penting untuk membantu membentuk otot tanpa lemak yang akan membakar lebih banyak kalori dan mempercepat proses pembakaran lemak.

Tubuh kita menggunakan protein sebagai blok pembangun dan menggunakannya untuk membentuk otot tanpa lemak.

Salah satu protein terbaik yang dapat dikonsumsi adalah dari whey karena menyediakan paling banyak protein tanpa karbohidrat atau lemak.

Ini berarti tubuh Anda dapat menggunakannya dengan lebih efisien dalam membakar lemak.

Pada saat dikonsumsi bersamaan dengan pola latihan yang baik, whey protein akan membangun otot tanpa lemak.

Untuk membangun dan mempertahankan otot, michael kors access apple watch membutuhkan kalori yang cukup tinggi, tapi untuk mendapatkan otot tanpa lemak serta membakar lemak bergantung pada pasokan protein yang cukup.

Tubuh kita jarang mengubah protein menjadi lemak sehingga protein ini tidak akan mengganggu proses pembakaran lemak.

Whey tidak mengandung lemak atau laktosa dan memiliki semua asam amino esensial yang kita butuhkan. Ini juga merupakan sumber asam amino rantai cabang atau BCAA (branched-chain amino acids) alami.

Mengonsumsi whey protein juga dapat meningkatkan daya tahan dan daya pulih tubuh Anda. Ini tentu saja dapat mempersiapkan energi Anda untuk sesi latihan berikutnya.

Kombinasi Sempurna untuk Energi yang Powerfull

cara jitu dongkrak energi

Bagaimana jika kedua suplemen tersebut dikombinasikan?

Tentu saja ini akan jadi cara jitu dongkrak energi Anda. Kombinasi creatine dan whey protein akan sangat baik untuk menjaga energi tubuh Anda dan percepat proses pemulihan.

Kedua suplemen ini akan bantu percepat Anda meraih goal fitnes yang Anda inginkan.

Ini juga yang dihadirkan pada Ultramax Protein with Creatine dari Ultramax Protein.

Kandungan protein berkualitas tinggi pastinya akan sangat bantu membentuk, mempercepat proses pemulihan, dan mencegah penyusutan otot Anda.

Ditambah dengan creatine yang berguna untuk meningkatkan ukuran sel otot dan memberi tambahan tenaga dan stamina serta menunjang intensitas latihan yang lebih tinggi melalui kontraksi otot yang maksimal.

Dengan energi yang powerfull serta protein yang menjaga tubuh dalam keadaan anabolik, pastinya Anda akan semakin dekat dengan goal fitnes Anda.

BANGKITKAN ENERGI UNTUK BANGUN OTOT LEBIH BESAR

  • Protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
  • Mempercepat masa pemulihan Anda
  • Meningkatkan tenaga dan stamina
  • Mudah dicerna

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes