membangun massa otot

5 Hal Tentang Pentingnya Protein untuk Membangun Massa Otot

Apakah Anda kesulitan untuk membangun massa otot? Sudah perhatikan asupan protein harian Anda? Jika belum, bisa jadi itu problemnya.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal nan berotot adalah idaman bagi banyak fitnes mania, terutama kaum adam.

Pasalnya, dengan bentuk tubuh tersebut maka bisa mendongkrak kepercayaan diri mereka.

Lebih dari itu, menjaga bentuk tubuh tetap ideal sama halnya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apakah Anda juga menginginkan bentuk tubuh ideal dan berotot?

Jika iya, maka artikel ini akan sangat membantu Anda dan menambah pengetahuan Anda bagaimana cara paling mudah untuk membangun massa otot.

Sudah Latihan Keras untuk Membangun Massa Otot Tapi Justru Otot Belum Berkembang?

membangun massa otot

Ya, latihan beban adalah kunci utama membangun massa otot.

Ketika berlatih angkat beban, otot-otot Anda yang telah dilatih akan menjadi rusak.

Selanjutnya otot tersebut akan pulih dan berkembang agar menjadi lebih kuat.

Namun yang perlu Anda ketahui, otot berkembang tidak pada saat latihan beban melainkan setelah Anda berlatih.

Maka dari itu, bila Anda ingin tubuh berotot tidak bisa terjadi hanya dalam semalam.

Selain dengan angkat beban, otot akan tumbuh lebih cepat dengan nutrisi yang tepat.

Meskipun sudah berlatih dengan keras tapi nutrisi tidak mencukupi, maka usaha Anda bisa jadi sia-sia.

Jika tidak ingin terjadi pada Anda, maka sebaiknya penuhi juga kebutuhan nutrisi harian Anda. Terutama PROTEIN.

Kenapa protein sangat penting untuk goal fitness Anda tersebut?

Ini karena protein merupakan makanan utama bagi otot Anda. Apabila Anda ingin membangun massa otot lebih tebal, maka selalu perhatikan asupan protein harian Anda.

Ingin Membangun Massa Otot? Perhatikan Asupan Protein Anda!

membangun massa otot

Sudah bukan rahasia lagi bahwa untuk membangun massa otot, Anda harus memperhatikan asupan protein.

Meskipun makronutrisi lain juga harus diperhatikan seperti karbohidrat dan lemak, namun porsi protein lebih besar.

Inilah 5 fakta yang perlu Anda tahu mengapa sangat penting konsumsi protein untuk bangun massa otot Anda jadi lebih besar.

1. Meningkatkan Proses Sintesis Protein

membangun massa otot

Untuk memaksimalkan pertumbuhan otot, selain dengan latihan beban, Anda perlu pula mengoptimalkan asupan protein.

Dalam tubuh Anda, di satu sisi Anda memiliki sintesis protein otot dan pemecahan protein otot. Yang mana, sintesis protein otot sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot Anda.

Dengan kata lain, moncler shirts shoes 2 tubuh Anda harus mensintesis protein lebih banyak untuk mendapatkan massa otot.

Kebanyakan, fitnes mania sudah paham bahwa protein merupakan syarat penting untuk membangun otot.

Sederhananya, makan makanan yang mengandung tinggi protein untuk merangsang efek sintesis protein otot.

Jika kurang, maka Anda bisa tambahkan melalui suplementasi whey protein agar kebutuhan protein harian Anda mencukupi.

2. Mempengaruhi Keseimbangan Hormon

membangun massa otot

Hormon dalam tubuh Anda juga akan mempengaruhi hasil dari latihan Anda. Dalam tubuh manusia, setidaknya terdapat sekitar 50 hormon yang mempengaruhi berbagai hal.

Seperti suasana hati (mood), energi, karakteristik jenis kelamin, respon sistem saraf, dan otot.

Dan untuk otot, mari kita simak dua hormon penting yaitu testosteron dan kortisol.

Testosteron adalah hormon anabolik yang dapat ditemukan pada pria maupun wanita, namun jumlahnya lebih tinggi dimiliki oleh pria. Efek dari hormon ini adalah mempengaruhi mood, motivasi, konsenstrasi, dan tentu saja pertumbuhan otot.

Sementara itu, kortisol adalah hormon katabolik. Meski memiliki sejumlah peran penting, kelebihan hormon ini juga tidak baik untuk pertumbuhan otot.

Jika hormon kortisol berlebih maka akan dapat meningkatkan lemak perut dan juga menghambat sintesis protein, mengkonversi protein menjadi glukosa, serta memperlambat jaringan baru (seperti otot yang sudah Anda latih).

Peran protein sendiri sangat penting untuk mempertahankan tubuh Anda dalam keadaan anabolik. Kekurangan asupan protein akan menyebabkan otot Anda sulit berkembang.

So, makanlah sumber protein seperti daging, ikan, atau putih telur untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah latihan yang keras.

Dengan konsumsi protein yang cukup secara tidak langsung akan membantu meningkatkan testosteron Anda sehingga membuat Anda berlatih lebih intens.

Namun yang perlu diingat adalah, jangan terlalu banyak mengonsumsi protein. Jika terlalu banyak protein, maka akan dapat menurunkan kadar testosteron kemudian hormon kortisol meningkat.

Kuncinya adalah konsumsi yang seimbang. Protein adalah bagian penting dari diet Anda, jadi konsumsilah secara bijak.

3. Protein Membantu Meningkatkan Mood dan Semangat

membangun massa otot

Aspek mental dan emosional sama pentingnya selain latihan untuk para fitnes mania seperti Anda.

Jika mood Anda sedang buruk, hal yang Anda lakukan adalah sekedar mengambil beban lalu mengangkatnya. michael kors abbey backpack access review

Padahal, banyak aspek penting dalam latihan untuk membangun massa otot jadi lebih baik. Seperti jumlah repetisi, berat beban, teknik, peralatan, dan lain-lain.

Nah, protein berkualitas tinggi seperti Ultramax Protein with Creatine yang kaya akan asam amino akan memberikan semangat tambahan untuk Anda.

Kombinasi whey protein dan creatine pada Ultramax Protein with Creatine ini akan membantu percepat pertumbuhan massa otot dan menjaga energi tubuh Anda selama latihan.

BENTUK OTOT BEBAS LEMAK

  • Protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
  • Mempercepat masa pemulihan Anda
  • Meningkatkan tenaga dan stamina
  • Mudah dicerna

Susu whey protein berkualitas tinggi dengan tambahan creatine untuk bantu pembentukan otot Anda dengan rasa yang lezat serta kalori yang rendah BELI DI SINI!

4. Membantu Tingkatkan Kualitas Tidur Anda

Jangan sepelekan jadwal tidur Anda. Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas akan membantu tubuh Anda cepat pulih setelah latihan keras, serta membuat otot Anda berkembang.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sport Medicine menyebutkan, tidur mempengaruhi beberapa hal seperti belajar, memori, mengatasi nyeri, kekebalan tubuh, dan peradangan.

Selanjutnya, kekurangan tidur kronis dapat mengakibatkan perubahan dalam metabolisme karbohidrat, nafsu makan, asupan makanan, dan sintesis protein.

Jadi, jika Anda kesulitan membangun massa otot, perhatikan juga waktu tidur Anda.

Apabila memang kurang teratur, maka mulailah tidur secara konsisten karena akan sangat membantu meningkatkan dan mempertahankan massa otot Anda.

Menambahkan protein kaya asam amino triptofan akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda karena efeknya pada sintesis protein.

Studi dari Department of Human Movement Sciences, NUTRIM School for Nutrition, ugg outlet barstow brisbane Toxicology and Metabolisme dari Maastricht University Medical Centre mengatakan, pencernaan protein sebelum tidur akan membantu memulihkan otot Anda.

Protein akan diserap dan dicerna tubuh ketika tidur untuk merangsang sintesis protein otot dan meningkatkan keseimbangan protein selama dan setelah latihan.

Protein dan tidur yang berkualitas merupakan kombinasi anabolik yang kuat dan komponen penting untuk keberhasilan Anda dalam membangun otot.

5. Protein Membuat Latihan Anda Lebih Efektif

membangun massa otot

Latihan rutin adalah kunci utama untuk membangun massa otot lebih besar.

Dan latihan yang paling direkomendasikan adalah latihan compound yang melatih banyak kelompok otot seperti deadlifts, squat, atau press.

Dengan melakukan latihan compound, maka otomatis akan melatih banyak otot sehingga dapat memberikan hasil yang lebih cepat.

Protein adalah teman baik bagi para Anda yang ingin membangun dan menjaga massa otot. Latihan apapun akan sangat efektif apabila Anda memiliki bangunan (otot dan sendi) yang kuat. Dan salah satu fungsi protein adalah membentuk bangunan Anda semakin kuat.

Itulah fakta pentingnya protein, terutama whey protein terhadap pembentukan massa otot yang Anda lakukan.

Tambahkan suplementasi Ultramax Protein with Creatine dalam program diet Anda yang merupakan kombinasi protein kualitas terbaik dengan creatine untuk membantu optimalkan pembentukan massa otot.

BENTUK OTOT BEBAS LEMAK

  • Protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
  • Mempercepat masa pemulihan Anda
  • Meningkatkan tenaga dan stamina
  • Mudah dicerna

Susu whey protein berkualitas tinggi dengan tambahan creatine untuk bantu pembentukan otot Anda dengan rasa yang lezat serta kalori yang rendah BELI DI SINI!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes