Makanan Protein Tinggi

Inilah 4 Alasan Kenapa Protein Penting untuk Menurunkan Berat Badan

Protein merupakan nutrisi penting dalam penurunan berat badan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup serta saat yang tepat, maka penurunan berat badan akan lebih maksimal.

Selain dapat menurunkan berat badan, asupan protein yang cukup akan membantu Anda terhindar dari penyusutan massa otot yang telah susah payah Anda dapatkan dengan latihan keras.

Makanan Apa Saja yang Merupakan Sumber Protein?

Makanan yang merupakan sumber protein antara lain daging, produk susu, telur, dan ikan. Sumber protein dibagi menjadi 2 yaitu sumber protein hewani dan nabati. Protein hewani antara lain produk susu seperti keju, yogurt, telur, dan susu, daging ayam, daging sapi, ikan tuna, salmon, dan ikan nila.
Sementara protein nabati antara lain produk kedelai, tahu, tempe, kacang-kacangan dan lentil, ugg outlet barstow brisbane biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

Lalu apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan apabila kebutuhan protein Anda terpenuhi?

#1. Membantu Mempercepat Proses Pemulihan

Nyeri1

Protein sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan pasca latihan. Jika asupan protein Anda kurang mencukupi, maka perbaikan otot tubuh Anda yang rusak setelah latihan tidak akan maksimal. Pastinya ini akan dapat mengganggu latihan Anda di hari berikutnya.

Waktu pemulihan yang cepat sangat penting untuk meningkatkan kualitas latihan Anda. Jika otot Anda terasa nyeri dan tidak segera hilang, maka latihan Anda di hari berikutnya tidak akan berjalan maksimal. [Baca Juga: 5 Nutrisi Terbaik untuk Mempercepat Recovery Anda]

#2. Membuat Anda Merasa Kenyang Lebih Lama

Otot2

Protein dapat membuat Anda terhindar dari rasa lapar. Ini karena tubuh Anda memerlukan waktu untuk mencerna dan memecah protein dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, maka Anda akan merasa lebih kenyang. Ini akan sangat membantu Anda terhindar dari rasa lapar dalam waktu cukup lama.

Sebaiknya pilih protein rendah atau tanpa lemak. michael kors ava kors ankle boots Seperti daging sapi, atau daging ayam di bagian dada.

#3. Sangat Efektif untuk Meningkatkan Massa Otot

Otot5

Protein juga berperan penting dalam pertumbuhan otot. Yang mana, otot sangatlah penting untuk menurunkan berat badan karena diibaratkan sebagai mesin untuk membakar bahan bakar.

Semakin banyak otot tubuh Anda, maka semakin tinggi tingkat metabolisme Anda. Ini berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori saat latihan, bahkan ketika Anda sedang istirahat.

Kombinasi asupan protein yang cukup serta latihan beban, tentunya akan sangat membantu meningkatkan massa otot Anda serta mengurangi lemak.

Semakin rendah kadar lemak dalam tubuh Anda, maka Anda akan terlihat semakin lean atau ramping terlepas dari jumlah berat badan Anda.

>> Strategi Jitu Meningkatkan Massa Otot di 2015 <<

#4. Suplementasi Protein dapat Menghindari Makan Berlebih

Glutamin2

Karena dapat menghambat rasa lapar, maka Anda juga dapat terhindari dari makan berlebihan (binge eating). Rasa lapar yang tidak terkontrol akan dapat memicu makan secara berlebihan. monster beats apple accessories

Apabila asupan protein dari makanan harian Anda kurang mencukupi, maka Anda dapat menambahkannya melalui suplementasi. Ada dua jenis umum suplemen protein yang dapat Anda konsumsi yaitu whey protein dan protein kasein.

Whey protein merupakan protein yang cepat serap sehingga sangat pas jika dikonsumsi setelah latihan. Sementara protein kasein adalah protein lambat serap dan sangat berguna untuk Anda konsumsi di malam hari.

Kasein membentuk seperti gel di perut sehingga protein dilepaskan secara perlahan. Kasein juga ditemukan dalam beberapa makanan seperti yogurt dan keju.

Baca Juga: 4 Nutrisi Penting untuk Istirahat Malam Anda Agar Otot Berkembang Maksimal

Tambahkan Suplementasi Asam Amino untuk Lebih Maksimal

Rata3

Branced Chain Amino Acid atau yang biasa disingkat dengan BCAA adalah asam amino penting untuk pembentukan otot tubuh. BCAA ini terdiri dari tiga asam amino esensial yaitu leucin, valine, dan isoleucine. Karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri, maka asam amino ini harus didapatkan melalui makanan.

BCAA sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan dan juga menjaga massa otot, terutama ketika Anda melakukan diet yang otomatis membatasi kalori yang masuk.

BCAA sangat tepat untuk program penurunan berat badan karena membantu mencegah hilangnya massa otot akibat diet.

Note: Dengan mencukupi kebutuhan asupan protein ditambah dengan suplementasi asam amino seperti BCAA, Anda akan mendapatkan hasil yang terbaik dari program latihan sehingga kadar lemak dalam tubuh akan cepat menghilang sesuai yang Anda inginkan >> BCAA dari Ultimate Nutrition

EFEKTIF MENCEGAH PENYUSUTAN OTOT ANDA

  • Menghentikan Penyusutan Otot
  • Meningkatkan Daya Pulih Tubuh Anda
  • Membuat Tubuh dalam Keadaan Anabolik
  • Menjaga Serat Otot Selama Latihan

Sangat tepat untuk meningkatkan daya pulih otot Anda! BELI DI SINI!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes