latihan paha

3 Latihan Simple Bikin Paha Kencang dan Kuat

Berikut ini tiga latihan sederhana yang akan membantu Anda mendapatkan paha yang kuat, kencang, serta meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika berjalan-jalan.

latihan paha

Memiliki paha yang kuat, ramping, dan kencang adalah dambaan setiap orang, terutama kaum hawa. michael kors ava kors ankle boots Berikut ini latihan simple yang akan membuat paha Anda kencang dan kuat sekaligus meningkatkan kepercayaan diri Anda.

1. Step Ups

latihan paha

Tahap pelaksanaan
– Berdiri tegap dengan kedua kaki
– Kaki kanan tetap lalu naikkan kaki kiri ke bangku dengan lutut membentuk sudut 90 derajat
– Naikkan kaki kanan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat
– Kembali ke posisi awal dan lakukan masing-masing sisi sebanyak 20 kali

2. Sumo Squats With Side Arm Raises

a michael kors watch purse jpg” alt=”latihan paha” width=”300″ height=”300″ class=”aligncenter size-full wp-image-52403″ />

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan posisi kaki melebar
– Genggam dumbbell pada kedua tangan dan posisi kedua tangan berada di sisi tubuh
– Angkat lengan ke samping hingga lurus dengan bahu sementara lutut kaki ditekuk
– Lakukan tiga set 15 repetisi

3. Wall Sits With Leg Extension

latihan paha

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan punggung berada di dinding, kaki sedikit maju selebar pinggul
– Arahkan punggung ke bawah hingga lutut membentuk suudt 90 derajat
– Lalu luruskan kaki kiri ke depan dan tahan selama 15 detik
– Kembali ke posisi awal dan lakukan kembali pada sisi lain

Well, happy workout untuk dapatkan paha yang kencang dan seksi. (ctr)

BACA JUGA:

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes