5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Rutinitas Anda sangat padat? Anda kesulitan untuk pergi ke gym? Selalu melewatkan waktu tanpa melakukan olahraga ringan? Bagaimana dengan keinginan Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? Jangan khawatir, ada latihan yang hanya membutuhkan sedikit waktu saja untuk mendapatkan perut sixpack!

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.

Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack di rumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit per-hari.

Dengan latihan selama 5 menit per-hari, maka Anda dapat membentuk perut sixpack Anda menjadi kenyataan.

Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack Anda:

Mountain Climber

Mountain-climbers

Cara melakukan :
– Posisikan tubuh Anda seperti ketika Anda melakukan gerakan Push-up
– Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk ke depan, kaki-kiri lurus ke belakang
– Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
– Lakukan selama 30 detik

Plank

Plank

Cara melakukan :
– Posisikan tubuh Anda seperti ketika Anda melakukan gerakan Push-up
– Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
– Kedua kaki lurus ke belakang
– Kontraksikan otot perut
– Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

spidermanpushB

Cara melakukan:
– Posisikan tubuh Anda seperti ketika Anda melakukan gerakan latihan Push-up
– Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
– Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
– Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Bicycle-crunch

Cara melakukan :
– Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
– Tangan di belakang kepala
– Angkat sedikit kedua kaki ke atas
– Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
– Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
– Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
– Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

jackknife2

Cara melakukan :
– Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
– Lengan lurus keatas, di belakang kepala
– Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki Anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
– Buang nafas dan kembali ke posisi awal
– Lakukan selama 30 detik

So Guys, sesibuk apapun Anda, usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh Anda. Imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih! (boy)

Untuk membantu program perut sixpack yang saat ini sedang Anda jalani, Anda bisa mendownload ebook GRATIS ini dilengkapi dengan panduan latihan dalam program fitnes Anda. Download DI SINI.

BACA JUGA : Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes