Bentuk Kaki yang Kuat dan Seksi dengan Cara Mudah

Saat berada di gym, sulit untuk memutuskan mana yang harus lebih banyak mendapat perhatian antara tubuh bagian atas (upper body) atau tubuh bagian bawah (lower body).

Terkadang para fitnes mania terlalu fokus pada tubuh bagian atas saat melakukan latihan. Agar terlihat sempurna, tubuh bagian atas yang kencang harus di imbangi dengan bagian bawah yang kuat di saat Anda bergerak. Berikut ini adalah lima latihan untuk membentuk kaki tanpa menggunakan alat. Latihan ini sangat cocok bagi Anda para kaum hawa yang ingin membentuk kaki menjadi lebih kuat dan seksi.

1. Power Lunges
1
• Mulai dengan posisi menekuk lutut kanan Anda kedepan membentuk sudut 90 derajat dan lutut kiri hampir menyentuh lantai
• Melompatlah ke udara dengan menjaga posisi lutut dan ujung kaki Anda lurus menunjuk ke arah bawah
• Lalu mendaratlah dengan posisi sebaliknya, yaitu menekuk lutut kiri anda ke depan dan lutut kanan berada beberapa inci dari lantai
• Ulangi

2. Frog Burpees
2
• Mulai dengan posisi squat dengan kaki yang lebar
• Dari posisi squat tersebut, ubahlah posisi tersebut ke posisi push up
• Ulangi

3. Squat Knee Up
3
• Mulai dengan posisi squat
• Angkat kaki kiri diantara dua siku tangan Anda dengan posisi berdiri
• Kembali ke posisi squat
• Lakukan gerakan sisi sebaliknya yaitu dengan kaki kanan yang diangkat
• Ulangi

4. Hop Hop Runner
4
• Mulai dengan posisi berdiri dengan satu kaki kiri dengan mengangkat kaki kanan Anda berada di belakang Anda
• Melompatlah ke sisi kanan dan mendarat dengan kaki kanan
• Ulangi dengan sisi sebaliknya

5. Chair Squat
5
• Mulai dengan posisi squat, kaki selebar pinggul, angkat tangan ke atas
• Lompat
• Lalu kembali ke posisi squat dengan kaki yang lebar dan tangan berada di bawah hampir menyentuh tanah
• Ulangi

Lakukan masing-masing gerakan di atas sebanyak mungkin selama satu menit.

Sekarang Anda telah mengetahui beberapa latihan untuk membentuk kaki yang kuat dan seksi tanpa menggunakan alat di gym. Agar mendapat hasil yang maksimal dari latihan tersebut, imbangi dengan pola makan yang sehat, sehingga Anda mendapat bentuk tubuh yang Ideal.

Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda!

BACA JUGA: Jangan Lupakan Otot Kaki Anda!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes