Cara Mudah Membentuk Bokong yang Seksi

Bokong adalah bagian tubuh manusia yang berfungsi sebagai tumpuan badan ketika duduk. Selain itu, bokong adalah salah satu bagian tubuh sensual pada wanita yang dapat menarik perhatian para pria.
Headline1

Untuk menyempurnakan bentuk tubuh Anda menjadi lebih indah, bagian tubuh seperti bokong juga harus dilatih. Bagi Anda para fitnes mania, khususnya para wanita yang ingin memiliki bokong seksi, berikut ini adalah lima gerakan untuk membentuk bokong yang seksi tanpa menggunakan alat di gym.

360 Squat

360 squat
1. Mulai dengan posisi squat, pastikan punggung Anda rata dan berat di tumit Anda dan letakkan tangan Anda di antara kedua kaki dengan jari menunjuk ke arah lantai
2. Lompat dan putar badan ke kanan 90 derajat dan tetap pada posisi squat
3. Lanjutkan putaran tersebut sampai Anda menghadap ke depan kembali lalu lakukan putaran yang sebaliknya
4. Lakukan selama 1 menit

Pogo

pogo
1. Mulai dengan posisi squat satu kaki, rentangkan kaki kiri Anda lurus ke belakang, sehingga tubuh Anda menghadap bawah dan kedua tangan Anda menunjuk lurus ke lantai
2. Dorong lutut kiri Anda ke depan menjadi posisi menekuk sambil melompat dengan satu kaki dan kedua tangan menunjuk ke atas seperti meraih langit-langit
3. Lakukan selama 1 menit kemudian beralih ke kaki yang lain

Balance Kick Back

balance kick back
1. Mulai dengan posisi squat satu kaki, rentangkan kaki kiri Anda lurus ke belakang
2. Jaga keseimbangan Anda, tekuk sedikit lutut kanan Anda lalu melompatlah kecil-kecil
3. Lakukan selama 1 menit kemudian beralih ke kaki yang lain

Low Squat Pulse

low squat pulse
1. Mulai dengan posisi squat rendah, kaki lebih lebar dari pinggul dan genggam kedua tangan Anda di depan dada
2. Gerakan badan Anda secara teratur ke atas dan ke bawah beberapa inci, jaga punggung Anda tetap rata dan dada tegap
3. Lakukan selama 1 menit

Back Lunge Kick

back lunge Kick
1. Tekuk kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang hingga hampir menyentuh lantai dengan posisi badan tegap
2. Pada saat menaikkan badan, berdiri dengan satu kaki kiri sambil kaki kanan Anda menendang lurus ke depan
3. Lakukan selama 1 menit kemudian ulangi dengan kaki yang lain

Untuk mendapat hasil yang maksimal lakukan beberapa gerakan di atas secara rutin. Dan tentunya, imbangi juga dengan pola makan yang sehat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi tubuh Anda.

BACA JUGA: Bentuk Kaki yang Kuat dan Seksi dengan Cara Mudah

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes