valentine lebih romantis

Jadikan Valentine Lebih Romantis dengan Cara Ini

Setiap tanggal 14 Februari selalu diperingati sebagai hari Valentine. Salah satu cara agar valentine lebih romantis adalah dengan berlatih bersama pasangan.

Hari Valentine sering dimaknai sebagai hari kasih sayang.

Pada saat peringatan hari tersebut, semua orang dapat mencurahkan kasih sayangnya kepada orang tercinta, baik itu orang tua, pasangan, teman, atau sahabat.

Berbicara mengenai hari Valentine tentu saja tidak lepas dari hal-hal untuk memeriahkannya seperti bunga, kado, cokelat, dan hal lain yang bertema romantis.

Tentu saja, masih banyak hal lain yang bisa Anda lakukan bersama pasangan. Seperti latihan bareng.

Pastinya dengan cara perayaan seperti ini akan membuat Anda semakin sehat dengan berolahraga.

Lalu latihan seperti apa saja yang bisa dilakukan bersama pasangan?

Latihan Bareng Bikin Valentine Lebih Romantis

valentine lebih romantis

Memang, banyak hal yang bisa Anda lakukan pada saat merayakan hari Valentine.

Mulai dari memberikan kado cokelat, bunga, atau kartu ucapan romantis. Hal tersebut tentunya dapat membuat hubungan Anda menjadi lebih dekat.

Jika sebelum-sebelumnya Anda sudah merayakannya dengan cara tersebut dan sekarang ingin dengan cara berbeda, Anda bisa melakukannya dengan latihan.

Latihan bareng pasangan tentu saja selain dapat membuat perayaan valentine lebih romantis, juga dapat menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan.

Gerakan latihan seperti apa saja yang bisa dilakukan bersama pasangan?

1. Dynamic Lunges

valentine lebih romantis

Kunci melakukan Dynamic Lunge adalah menyelaraskan koordinasi bersama pasanganmu. Ini juga merupakan langkah tepat untuk merayakan valentine lebih romantis.

Tahap pelaksanaan:
– Posisikan diri Anda dengan berdiri saling berhadapan.
– Kedua tangan saling bergandengan dengan pasangan Anda.
– Selanjutnya melompatlah dengan posisi salah satu kaki di tarik ke belakang, dan kaki satunya di posisikan di depan. Hal yang sama juga dilakukan oleh pasangan Anda.
– Jika kaki kiri yang Anda posisikan di belakang dan kaki kanan di depan, maka hal yang sama pula juga dilakukan oleh pasangan Anda.
– Lakukan gerakan ini dengan tangan tetap saling berpegangan.
– Lakukan 10-12 repetisi.

2. Wall Squat & Dip

valentine lebih romantis

Meskipun latihan ini sangat simpel, namun sangat menyenangkan jika dilakukan berdua.

Tahap pelaksanaan:
– Posisikan pasangan Anda dengan melakukan posisi wall shit dengan menempelkan punggungnya sejajar dengan dinding.
– Saat melakukan posisi ini, buka kaki Anda selebar bahu.
– Sementara Anda, lakukan posisi layaknya melakukan bench dips dengan menggunakan lutut pasangan Anda sebagai tumpuan.
– Lakukan gerakan ini setidaknya 20 repetisi.

3. Wheelbarrow Pushups

valentine lebih romantis

Ya, gerakan ini bertujuan untuk membentuk bokong indah pasanganmu. Ini juga merupakan latihan yang menyenangkan dan cocok untuk dilakukan bagi Anda yang berpasangan. Perayaan valentine lebih romantis pastinya.

Tahap pelaksanaan:
– Mulai posisikan Anda seperti push up sementara partner Anda di belakang posisi squat
– Pasangan Anda memegang kedua kaki Anda.
– Mulai lakukan gerakan push up dengan mempertahankan bentuk yang tepat.
– Lakukan secara bergantian dengan partner Anda.
– Lakukan 10-20 repetisi.

4. Plank Jump

valentine lebih romantis

Latihan dapat membantu meningkatkan kemampuan lompatan Anda dan juga push up untuk melatih otot perut Anda dengan posisi plank.

Tahap pelaksanaan:
– Posisikan Anda terlebih dahulu dengan posisi plank.
– Pada saat Anda melakukan plank, partner Anda berdiri di samping Anda.
– Partner Anda kemudian melakukan lompotan ke samping Anda.
– Lakukan lompatan sebanyak 15 kali dan lakukan secara bergantian.

5. Plank Hip Raise

valentine lebih romantis

Sama dengan latihan sebelumnya, latihan ini menargetkan kelompok otot perut Anda serta dapat membantu membentuk bokong Anda jadi lebih seksi.

Tahap pelaksanaan:
– Posisikan Anda melakukan hip raise, namun tumpuan kaki ada pada partner Anda.
– Partner Anda melakukan gerakan plank.
– Lakukan hip raise sebanyak 10-15 repetisi.
– Lakukan bergantian posisi dengan partner Anda.

6. Medicine Ball Chest Pass

valentine lebih romantis

Tahap pelaksanaan:
– Berdiri saling berhadapan dengan partner Anda dengan jarak 2-3 meter sambil memegang medicine ball di dada Anda.
– Pastikan posisi kaku selebar bahu dan lutut sedikit menekuk.
– Lempar bola ke partner Anda lalu tangkap bola kembali setelah dilempar oleh partner Anda.
– Ulangi. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan memanfaatkan dinding.

7. Double Tree Pose

valentine lebih romantis

Pose ini dapat meregangkan kaki, punggung, dan lengan, serta menyegarkan Anda bersama pasangan. Selain itu, pose ini membantu keseimbangan dan meningkatkan konsentrasi.

Tahap pelaksanaan:
– Berdiri berdampingan dengan menghadap arah yang sama.
– Angkat kaki kanan Anda (kalau pasangan kaki kiri) hingga telapak kaki kanan tersebut berada di atas lutut.
– Tangan kiri berada di bekalang pasangan sementara telapak tangan kanan Anda bersentuhan dengan telapak tangan pasangan.
– Tahan posisi ini selama lima hingga sepuluh napas lalu ulangi gerakan ini dengan berganti posisi.

8. Buddy Boat Pose

valentine lebih romantis

Pose yoga ini membantu memperkuat otot punggung dan perut secara bersamaan, serta menguatkan otot-otot kaki dan lengan.

Tahap pelaksanaan:
– Duduk di lantai atau matras dengan berhadapan.
– Angkat kedua kaki hingga telapak kaki Anda menempel pada telapak kaki pasangan.
– Pegang tangan pasangan, usahakan kepala sejajar lurus dengan punggung.
– Tahan 10 detik lalu kembali ke posisi awal.
– Ulangi 5 repetisi.

Valentine Lebih Romantis dengan Menu Sehat

valentine lebih romantis

Seperti yang sudah disebutkan di awal, banyak sekali makanan lezat yang disajikan ketika merayakan valentine.
Dan menu ‘wajib’ dalam perayaan hari Valentine biasanya adalah cokelat.

Entah bagaimana asal muasal kenapa cokelat menjadi menu wajib di perayaan ini. Namun, cokelat sudah menjadi identik dalam setiap perayaan Valentine.

Cokelat dan bungan (selain makanan) selalu digambarkan sebagai simbol kasih sayang oleh mereka yang merayakan Valentine lebih romantis.

Selain itu, merayakan Valentine dengan mengonsumsi cokelat ternyata juga baik untuk kesehatan.

Kakao, sebagai bahan utama cokelat, mengandung antioksidan baik yang disebut flavanol.

Ilmuwan dari Mars Bar HQ dan University of L’Aquila di Italia menemukan bahwa antioksidan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat melindungi sel-sel otak kita dari penuaan. Pada dasarnya, semakin tinggi kandungan kakau pada cokelat, semakin baik untuk Anda.

Sementara itu, American Chemical Society (ACS) menyebutkan bahwa cokelat dapat membantu meningkatkan mood Anda.

Cokelat juga mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter, atau disebut “molekul kebahagiaan”, yang dapat memblokir rasa sakit dan depresi.

Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, stimulan yang dapat memberikan ledakan energi.

Menurut sebuah artikel dari Journal of Agricultural and Food Chemistry milik ACS, polifenol alami dalam kakao (bahan utama dalam coklat) mampu meningkatkan tingkat HDL, umumnya dikenal sebagai “kolesterol baik”.

Cara Memilih Cokelat yang Baik untuk Anda

valentine lebih romantis

Cokelat sendiri memiliki berbagai macam jenis produk cokelat.

Beberapa jenis tersebut antara lain dark chocolate, milk chocolate, white chocolate, dan berbagai jenis lainnya.
Cokelat batangan yang biasa kita beli juga tersedia dengan kombinasi kacang mede, almond, buah-buahan, dan bahkan minuman beralkohol.

Jadi jika Anda ingin dapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari cokelat, maka sebaiknya pintar memilih jenis cokelat.

Berikut tipsnya untuk Anda.
• Hindari white chocolate. Kenapa? Cokelat putih umumnya terbuat dari cocoa butter, gula, dan ekstrak vanila. Jadi white chocolate adalah manisan terbuat dari lemak dan karbohidrat yang diberi perasa saja. Bahkan ada yang hanya terbuat dari hydrogenated fat. Tidak ada cairan cokelat apapun. Jadi tidak mengandung manfaat kesehatan apapun.
• Hindari milk chocolate dimana kandungan cocoa powder-nya sangat sedikit sementara kadar gula dan lemak jenuhnya tinggi. Meski kurang sehat, parahnya milk chocolate adalah jenis cokelat yang paling banyak dibeli konsumen.
• Baca label produknya dan hindari cokelat yang mengandung gula tinggi. Jangan beli cokelat tersebut jika gula ditulis pertama pada daftar bahan-bahannya. Pilih yang mengandung bahan pemanis seperti barley malt atau evaporated cane juice. Jika mengandung pemanis sorbitol, makanlah secukupnya saja karena sorbitol bersifat laksatif.
• Hindari cokelat yang mengandung hydrogenated fat. Kandungan lemak dalam cokelat yang disarankan hanyalah cocoa butter.
• Hindari cokelat yang mengandung agave, pemanis buatan, corn syrup, vegetable oil, atau bahan-bahan terhidrogenasi.
• Hindari cokelat dengan Dutch-process atau alkalinized cocoa powder karena dihasilkan dari biji kakao yang diproses dengan alkalizing agent untuk menetralkan keasaman alaminya. Akibat proses tersebut, kandungan antioksidan menjadi hancur. Pilihlah cocoa powder alami tanpa pemanis.
• Pilihlah cokelat yang bahan-bahan utamanya adalah cocoa powder, cocoa mass, chocolate liquor dan atau cocoa butter.
• Pilihlah jenis dark chocolate yang mengandung cocoa powder tinggi minimal 70%, karena banyak mengandung zat flavonoid (bioflavonoid), polifenol, proanthocyanidin, dan catechin yang merupakan zat antioksidan alami. Semakin banyak kandungan cocoa powder dan flavonol-nya maka warnanya akan semakin gelap. Dark chocolate biasanya juga hanya sedikit mengandung gula dan minyak nabati sehingga rendah kalori.
• Pilih juga cokelat dengan kombinasi buah-buahan dan kacang-kacangan untuk mendapatkan kandungan lemak baik dan antioksidan.

Bagaimana perayaan Hari Valentine Anda bersama pasangan?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes