cengkraman tangan polisi

Kebiasaan Ini Buat Polisi Peroleh Cengkraman Tangan Kuat

Anda mungkin telah melihat banyak film action yang tokoh utamanya adalah polisi. Dalam film-film tersebut, laga seorang polisi dapat membuat banyak penikmat film berdecak kagum. Mulai dari tampilan fisiknya yang tegap, hingga kelihaiannya dalam menumpas kejahatan.

Headline

Ya, dalam kehidupan nyata pun seorang polisi juga dituntut untuk memiliki performa yang kuat. Mulai dari ketahanan fisik dan juga kehebatannya dalam membela diri.

Perlunya Kekuatan Cengkraman Tangan

Terutama, seorang polisi haruslah memiliki pengendalian senjata api untuk digunakan pada saat-saat yang sangat genting. Inilah mengapa seorang polisi dituntut untuk memiliki tangan yang kuat. Kekuatan cengkraman tangan adalah kekuatan yang paling fungsional untuk peran seorang polisi. Bukan hanya ketika berprofesi sebagai polisi, namun kekuatan tangan juga harus Anda miliki untuk profesi atau pekerjaan Anda lainnya. Misalnya, seperti atlet pemanjat tebing yang menggantungkan hidupnya pada kekuatan tangan.

Penanganan Memakai Senjata Api

Selain benar-benar menembak dan mengunci target, kekuatan cengkraman juga memainkan peran yang lebih penting ketika menggunakan senjata api. Pada saat menggunakan senjata api di lapangan, maka seorang polisi akan bergantung pada kekuatan jari-jari mereka ( ibu jari dan jari telunjuk). Bukan hanya itu, perlu kelincahan dan kecepatan ekstra dalam menangani tindakan-tindakan dalam menggunakan senjata api. Ketika menembak, seorang polisi juga dituntut untuk menggunakan satu lengan. Untuk itu, seorang polisi juga memerlukan ketahanan dan kekuatan tangan yang ekstra.

Kekuatan Lengan Menentukan keselamatan Polisi

Ya, Anda tentu tahu bahwa seorang polisi sekelas NYPD, SWAT, atau bahkan polisi tercinta di negara kita seperti POLRI ada kalanya pasti pernah menghadapi penjahat yang lebih tegap dan besar seorang diri. Senjata api adalah satu-satunya alat untuk mengancam pelaku kejahatan agar mau menyerahkan diri. Oleh sebab itu, seorang polisi memerlukan cengkraman yang kuat untuk mencengkram senjata api di tangannya. Hal ini untuk menghindari ketika pelaku kejahatan sewaktu-waktu merebut senjata api dari seorang polisi. Sekali saja senjata api berhasil direbut, maka bisa dipastikan polisi tersebut akan mengalami suatu hal yang dapat mengancam jiwanya.

Ahli dalam Bela Diri

Hal ini menjadi syarat pelatihan seorang polisi ketika berada di akademi. Seorang polisi dilatih untuk menemukan teknik bel;a diri untuk mengatasi situasi yang tidak terkendali. Biasanya, banyak polisi menggunakan kelincahan tangan untuk mengatasi dan melawan pelaku-pelaku kejahatan.

Latihan Kekuatan Tangan

Rutinitas pelatihan rata-rata tidak cukup untuk meningkatkan kekuatan cengkraman pada lengan Anda. Hal tersebut tentunya berbeda jika Anda melakukan latihan dengan berpegangan pada sebuah bar 1 inci, dan mengangkat berat tubuh Anda sendiri dengan mengandalkan kekuatan tangan sebagai tumpuan. Agar seorang polisi mempunyai lengan sekaligus cengkramannya yang kuat, maka latihan pull-up dan variasi-variasinya bisa dilakukan untuk menjawab permasalahan ini. Bukan hanya itu, gerakan-gerakan dengan menggunakan spring-loaded grippers juga begitu direkomendasikan. Grippers ini dapat digunakan hampir di mana saja, dan akan berguna untuk meningkatkan pegangan dan kekuatan cengkraman tangan seorang polisi.

Rekomendasi Gerakan untuk Kuatkan Cengkraman Tangan

Muscle Up

Muscle-Up

•Pegang cincin menggunakan telapak tangan.
•Memulai mengangkat tubuh Anda dengan menarik siku ke sisi Anda.
•Ketika Anda mencapai posisi teratas dari pull up, tarik cincin dan kembali pada posisi semula.

Scapular Pull-Up

Scapular-Pull-Up

•Ambil pegangan pull up pada bar dan beri jarak yang lebih luas antara kedua tangan.
•Angkat perlahan tubuh Anda menggunakan tekanan pada tangan.
•Posisikan tangan dengan lurus dan kuat
•Beri jeda berhenti beberapa detik, kemudian kembali pada posisi awal.

Weighted Pull Ups

Weighted-Pull-Ups

•Ikatkan sabuk pengaman pada lingkar pinggang Anda.
•Ambil pull up bar dengan telapak tangan menghadap ke depan.
•Ambil posisi tangan selebar bahu.
•Lalu, posisikan punggung sedikit melengkung dan angkat dada Anda.

Farmer Walk
Farmers Walk

• Untuk alatnya, Anda boleh menggunakan barbell, ketlebell, ataupun dumbbell.
• Muali berdiri di antara alat-alat yang Anda pilih
• Cengkram pegangan, dan angkat
• Jaga punggung dan kepala agar tetap lurus
• Berjalan dengan langkah cepat, dan atur napas.
• Lakukan dengan jarak 50-100 kaki secepat mungkin

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

• Berdiri lurus sambil menahan berat piringan menggunakan salah satu tangan
• Buka kaki selebar bahu
• Turunkan pringan sampai jari-jari Anda dengan jari-jari masih memegang piringan
• Tarik nafas saat menurunkan pringan, dan hemgbuskan saat kembali mengangkatnya

Kekuatan cengkraman tangan tidak hanya dibutuhkan oleh profesi seperti polisi, melainkan Anda pun juga wajib untuk melakukannya. Untuk itu, terapkan latihan-latihan di atas. Selamat mencoba. (gie)

BACA JUGA: Inilah Alasan Pentingnya Makan Malam Lebih Awal

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes