latihan nonton TV

Latihan ini Bikin Acara Nonton TV Jadi Lebih Sehat

Melakukan bodyweight training tidak harus memerlukan tempat khusus dan peralatan tertentu. Bahkan, ketika jeda iklan saat menonton TV pun Anda dapat melakukannya. Berikut beberapa bodyweight training yang dapat dilakukan saat jeda iklan.

latihan nonton TV

Menonton TV saat ini menjadi rutinitas bagi sebagian besar orang. Namun jika terlalu lama juga tidak baik. Hasil studi yang diterbitkan dalam The International Journal of Communication and Health menunjukkan, menonton televisi dapat meningkatkan konsumsi makanan yang tidak sehat, termasuk junk food. Menurut peneliti, hal ini dikarenakan minimnya pengetahuan gizi pada orang yang kerap menonton TV sambil ngemil.

Nah, monster beats studio wireless by dre untuk mencegah hal itu, melakukan olahraga atau latihan saat menonton TV juga bisa Anda lakukan. Berikut beberapa latihan bodyweight yang dapat Anda lakukan saat menonton TV atau saat jeda iklan.

1. High Knee Skips

latihan nonton TV

Tahap pelaksanaan
– Loncat dengan lutut kaki kiri mengarah ke atas hingga setinggi perut
– Lengan kanan mengayun ke depan hingga setinggi leher,sementara lengan kanan relaks di bawah
– Beralih sisi dan lakukan selama 30 detik

2. Gate Swings

latihan nonton TV

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan kedua kaki merapat, sementara tangan di sisi tubuh
– Lebrkan kaki ke samping hingga posisi seperti jongkok, nfl jerseys all teams alibaba sementara tangan bertumpu pada paha
– Tahan paha dengan tangan kemudian melompat
– Lakukan sebanyak mungkin repetisi selama 30 detik

3. Single Leg Forward Reach

latihan nonton TV

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan badan tegap, kaki kiri lurus dan kaki kanan sedikit jinjit
– Dorongkan tubuh ke depan sambil tarik kaki kanan lurus ke belakang
– Luruskan lengan untuk menjaga keseimbangan
– Tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi awal
– Lakukan pada masing-masing sisi selama 15 detik

4. Sumo Squat

latihan nonton TV

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan kaki melebar, kedua tangan bersentuhan di depan dada agar tetap seimbang
– Tekuk lutut sambil menurunkan pinggul hingga posisi paha lurus
– Kemudian berdiri dengan kedua kaki lurus
– Lakukan selama 30 detik

5. Diamond Push-Ups

latihan nonton

Tahap pelaksanaan
– Mulai dengan posisi plank dengan kaki selebar bahu
– Kemudian melakukan push-up dengan dengan kedua tangan membentuk segitiga
– Tekuk situ ke samping dan turunkan dada lalu kembali ke posisi awal
– Lakukan selama 30 detik

6. moncler armoise albizia 2 V-Sits

latihan nonton TV

Tahap pelaksanaan
– Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan di sisi tubuh
– Angkat kedua kaki dan angkat bahu dan kepala Anda dari lantai atau matras
– Angkat tubuh ke bagian atas dan lutut hingga seperti membentuk V
– Perlahan turunkan tubuh bagian atas ke lantai, posisi bahu dan kepala tidak menyentuh lantai
– Luruskan kaki namun jaga tetap tidak turun ke lantai
– Ulangi gerakan selama 30 detik
Selain mendapatkan hiburan, menonton TV sambil melakukan latihan di atas akan membantu Anda memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Selamat berlatih. (ctr)

BACA JUGA: Perkuat Lutut Anda, Cedera Menjauh

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes